in

Какие витамины важны для здоровья позвоночника и суставов и где они содержатся

Тем, кто уже столкнулся с заболеваниями суставов, а также задумался об их профилактике, необходимо понимать важность питания и поступления с пищей витаминов и минералов, которые и обеспечивают нам здоровье и прочность наших костей и суставов.

Витамины группы В

Витамины группы В положительно влияют на весь организм, Соединения витамина В помогают устранить болезненность, восстановить поврежденные клетки суставов и хрящей,  уменьшают выраженность неврологических нарушений, вызванных остеохондрозом, восстанавливают нормальную чувствительность тканей, уменьшают боль:

Витамин В1 (тиамин) в большом количестве содержится в зерне, хлебе из муки грубого помола, в дрожжах.

Витамин В6 (пиридоксин) содержится в овощах, молоке, неочищенных зернах злаков, яйцах, печени, рыбе, мясе.

– Витамин В12 (цанокобаламин) содержится практически только в продуктах животного происхождения (мясо, печень).

Какие витамины важны для здоровья позвоночника и суставов и где они содержатся

 Витамин А

незаменим при дегенеративных изменениях, протекающих в суставах. Ретинол является природным антиоксидантом, необходим для полноценного роста хрящей сустава, кроме того, он положительно действует на клетки эпителия.

Витамин D

отвечает за здоровье костей. Для связок нужен коллаген, синтез которого регулирует ретинол и токоферол. Необходим при травмах костей и позвоночника.

Витамин С – аскорбиновая кислота

принимает активное участие в процессе выработки коллагена. Необходим при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата, как ревматоидный артрит, при котором его концентрация в организме снижается на 90%. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета и уменьшению восприимчивости к воспалительным процессам.

Витамин Е

активно борется со свободными радикалами, входит во все пищевые добавки, предназначенные для спортсменов. Токоферол – отличное средство для выздоровления при артрите суставов и поражениях позвоночника.

Только наличие всех витаминов и минералов способно обеспечить нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.

Отсутствие или недостаток хотя бы одного из них может привести к проблемам с суставами, к болезням, которые труднее лечить, чем предупредить. Позаботится о себе и о своём здоровье может каждый из Вас, своевременно скорректировав питание.

Автор

Кофейно-сливочное пирожное Кардинал

Кофейно-сливочное пирожное Кардинал

Желатиновые настои и компрессы для здоровья суставов: как готовить и применять

Желатиновые настои и компрессы для здоровья суставов: как готовить и применять