in

4 простых совета, которые помогут быстрее похудеть

Если вы уже какое-то время пытаетесь похудеть, но результаты заставляют себя ждать, то с «мертвой точки» процесс похудения помогут сдвинуть следующие советы:

4 простых совета, которые помогут быстрее похудеть

1. Ешьте 500+ грамм разнообразных овощей и зелени ежедневно + периодически употребляйте цельные злаки.

Количество пищевых волокон, содержащееся в них, будет способствовать выведению избытков эстрогена, который в свою очередь тормозит сброс лишних кг.

2. Откажитесь (пусть даже временно) от сахара и сахаросодержащий продуктов.

Избыток сахара в питании повышает глюкозу в крови (кроме всех остальных негативных воздействий), что приводит к повышению уровня инсулина.

Если у вас инсулин повышен постоянно или бывают регулярные ощутимые скачки уровней гормона – то в организме может развиться инсулинорезистентность / нечувствительность клеток к инсулину, что будет стабильным препятствием к обретению желаемого веса.

3. Откажитесь (аналогично – если совсем невмоготу пробуем временно, минимум – 7+дней) от кофеина и кофеиносодержащих продуктов.

Снижение количества/отсутствие в рационе кофеина отчасти влияет на уровень кортизола, избыток которого способствует накоплению жира и замедляет метаболизм, а в связи с полной стрессов жизнью и наличием нездорового режима – наблюдается у многих, если не у большинства из нас.

4. Проводите регулярные (1 раз в 1-2 недели) краткие (длительностью 16-18 часов с учетом ночного сна) периоды воздержания от пищи. За эти 16-18 часов пьем только чистую воду.

Кроме «передышки» для органов жкт это способствует повышению уровня адипонектина, который отвечает за «сжигание» жира.

!!! Важно: Последний совет для тех, у кого отсутствует медицинский запрет на воздержание от пищи и отсутствия проблем со здоровьем при которых запрещены голодания и/или присутствует лечебная схема питания).

Будьте здоровы и в желаемом весе!

Автор

Шикарный рецепт селедки под соусом из поваренной книги 19 века

Шикарный рецепт селедки под соусом из поваренной книги 19 века

Куриная печень с грибами в белом вине

Мягкая, сочная и ароматная куриная печень с грибами в белом вине