in ,

Отеки летом: как бороться и предотвратить?

💧Хороший алгоритм борьбы с отёчностью!💧⠀

Отеки летом – обычное явление для многих. Больше всего от отеков в жару страдают икры, кисти и фаланги пальцев, лицо. Отеки мешают полноценно жить и быть уверенными в своем внешнем виде.

Если эта проблема у вас вызвана изменением погоды и влажности, а не серьезными заболеваниями, то следующие простые советы помогут с ней справиться:

💧Что такое отёк? Застой жидкости в межклеточном пространстве. И зачастую отёчность связана со здоровьем.

Отеки летом: как бороться и предотвратить?

💦Причины могут быть разными:💦

•Чрезмерное увлечение солёным
•Злоупотребление кофе/спиртным
•Недостаток воды
•Злоупотребление простыми углеводами
•Гормональный фон
•Тугая одежда,неудобная обувь
•Болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы

Конечно, если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу, наверняка выявить причины. ⠀

Отеки летом: как бороться и предотвратить?

💦При отеках в жару делаем следующее:💦

•Минимизируем СОЛЬ. Норма потребления~5г/день, учитывая всю соль, включая и ту, что уже содержится в продуктах.

КОФЕ, АЛКОГОЛЬ обезвоживают организм. Чем меньше остаётся запасов воды, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся. Подобное происходит и при недостатке воды. Поэтому 1,5-2 литра – необходимая норма, а в случае употребления кофе или спиртного+ещё 1ст. воды на каждую порцию🍷/☕️
Можно добавлять в воду мяту, лимон, ягоды и даже огурец.

СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА не утоляет жажду, а сладости тоже задерживают воду. Целесообразно их минимизировать/убрать. ⠀

ТУГАЯ одежда и обувь, все, что передавливает тело (узкие ремешки, часы и т д) мешает нормальному лимфотоку.

Выбираем свободную и удобную одежду и обувь. Лучше из натуральных материалов ⠀
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ приемы: массаж щеткой, простые упражнения отлично работают против отеков.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, любая нагрузка (ходьба, велосипед, элементарная зарядка) также способствует лимфотоку и выводу жидкости ⠀
Знакома ли вам проблема отеков? Как боретесь?

Автор

Меня зовут Мария. Я люблю готовить и постоянно открываю для себя новые и интересные рецепты. Самыми на мой взгляд удачными я делюсь с моими читателями. Также я интересуюсь всем, что связано с домашним уютом и комфортом, сохранением здоровья, красоты и молодости. Я постоянно ищу полезную информацию и советы и с радостью делюсь ими с Вами!

Контактная информация → mary@moyaberloga.ru

Вкусный и свежий салат из ветчины с кукурузой и редисом

Вкусный и свежий салат из ветчины с кукурузой и редисом

Целебные свойства липы – при каких недугах помогает?

Целебные свойства липы – при каких недугах помогает?